Список эффективных методов как улучшить зрение в домашних условиях

Когда человек начинает ощущать, что его зрение со временем падает, первым делом возникает вопрос о возможности устранения этой проблемы без обращения к врачу.

Но нарушения зрения – это сложный прогрессирующий процесс, который можно остановить только с помощью квалифицированного специалиста.

Хотя небольших улучшений можно добиться и в домашних условиях.

Можно ли улучшить зрение в домашних условиях?

Если ухудшение зрения связано с рефракционными нарушениями (дальнозоркость, близорукость), то в домашних условиях его можно немного исправить.

Но сделать это можно не более чем в пределах одной диоптрии (но чаще – на несколько десятых диоптрии).

При этом необходимо приложить много усилий и комплексный подход.

Ведь при многих из них ухудшение зрения является лишь симптомом, и до устранения основной патологии улучшить зрение невозможно.

Часто зрение начинает падать из-за перенапряжения, стрессов, постоянной работе за компьютером или чтении при плохом освещении.

В таких случаях сначала необходимо устранить негативные предрасполагающие к ухудшению факторы.

Стоит оборудовать рабочее место в соответствии с правилами, давать глазам периодический отдых, восстановить в организме недостаток витаминов, без которых органы зрения не могут функционировать нормально.

Полное восстановление под силу лишь специалистам.

Способы устранения близорукости и дальнозоркости

Есть несколько способов замедлить ухудшение зрения и немного его улучшить при дальнозоркости и близорукости.

В первом случае может оказаться достаточным придерживаться таких рекомендаций:

1. Для предотвращения прогрессирования нарушения следует ограничить употребление алкоголя, кофе и сладостей, по возможности от них лучше отказаться вообще.
2. В рацион следует ввести грецкие орехи (в день необходимо съедать по несколько штук).
3. Вне зависимости от рода деятельности необходимо ежедневно выполнять гимнастику для глаз, направленную на улучшение аккомодации и фокусировки хрусталика.
   В том числе – в случаях, когда работа не связана с нагрузкой на глаза.
   Достаточно хотя бы 5-6 раз в день по несколько раз фокусировать взгляд на близких и удаленных предметах поочередно.
   Но реальных результатов можно достичь только выполняя специальные комплексы упражнений.

При близорукости также предполагается выполнение нескольких упражнений последовательно.

Так, если приходится весь рабочий день проводить за компьютером – каждый час необходимо отвлекаться и давать глазам отдых, желательно выполнять во время таких перерывов гимнастику для глаз.

Препараты и витамины для улучшения и профилактики

Универсальных препаратов для улучшения зрения не существует.

На зрение положительно могут повлиять средства разных видов в зависимости от заболевания, вызвавшего такую проблему.

В целом при таких нарушениях можно применять лекарства одной из групп:

1. Витаминные комплексы.
   Препараты насыщают ткани глаз витаминами и микроэлементами, которые стимулируют обменные процессы и восстанавливают зрительные функции.
2. Средства для расслабления глазной мускулатуры (в частности – мидриатики).
   Такие препараты актуальны, если зрение ухудшается из-за спазма зрачка и невозможности фокусировать зрение.
3. Антиоксидантные препараты.
   Используются для нормализации работы сетчатки глаз и предотвращения развития патологий хрусталика.
4. Увлажняющие и защитные капли.
   Такие средства можно использовать без назначения врачом.
   В основном такие капли защищают глаза и замедляют ухудшение зрения, но при серьезных и быстро прогрессирующих нарушениях они не помогают.

• аскорутин;
• глюконат кальция;
• витрум вижн;
• черника форте;
• компливит офтальмо;
• офтан катахром;
• ретикулин;
• капли Штульма;
• нигексин;
• визин;
• визомитин;
• куспавит.

Поэтому несмотря на то, что они безрецептурные, о возможности их применения лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Народные средства

Интересно, что незначительному улучшению зрения в домашних условиях народные средства способствуют лучше, чем медикаментозные препараты.

Такими средствами могут являться:

1. Сок петрушки.
   Пучок такой травы пропускают через мясорубку или соковыжималку.
   В полученную массу добавляют столовую ложку лимонного сока и столько же меда.
   Состав перемешивается до однородного состояния.
   Получится не совсем сок, но вязкая жидкая субстанция, принимать которую следует ежедневно по одной столовой ложке перед едой на протяжении месяца.
2. Черничный сок.
   Пять черничных ягод отжимают и разбавляют с очищенной водой в соотношении 1:2.
   Такое средство ежедневно закапывают по две капли в каждый глаз.
3. Сок моркови.
   Свежая морковь пропускается через соковыжималку.
   В полученный стакан такого сока добавляют ложку меда любого сорта и перемешивают до полного его растворения.
   Ежедневно необходимо выпивать один стакан такого средства.
4. Сок алоэ.
   Около 200 граммов свежесрезанных листьев алоэ измельчают ножом и смешивают с таким же количеством цветков василька и травы очанки.
   Эта травяная смесь заливается сухим красным вином и медом (оба эти ингредиента берут в количестве по 600 граммов).
   Состав перемешивается и помещается в темное место на три дня для настаивания.
   Каждый день средство желательно помешивать. Далее настой в течение часа кипятят на водяной бане.
   Готовый состав необходимо употреблять три раза в день перед приемами пищи по чайной ложке.

Гимнастика для глаз

Небольших улучшений можно добиться при регулярном выполнении специальной офтальмологической гимнастики.

1. Необходимо сесть на стул перед столом и упереть в него локти, подняв ладони к лицу.
   Ладони примерно на одну минуту прижимают к закрытым глазам и совершают легкие круговые массирующие движения без сильного надавливания.
2. Глаза несколько раз открыть и закрыть, после чего сильно зажмуриться и напрячь шейные мышцы.
   В таком положении замереть на пять секунд, после чего расслабиться и повторить весь цикл десять раз.
3. При закрытых глазах области под бровями легко помассировать движениями, направленными от переносицы к внешним уголкам глаз.
4. Далее при закрытых глазах выполняют вращения глазными яблоками по часовой стрелке и против, затем взгляд переводится слева направо и сверху вниз (и в противоположных направлениях).
   Завершается упражнение переводом глаз по диагонали во всех направлениях.
   Каждый этап выполняется по 8-10 раз.
5. Упражнения заканчивают частыми морганиями в течение 30 секунд, чтобы расслабить глаза.

Такой комплекс не занимает много времени и выполнять его можно в любое удобное время, но желательно делать такие упражнения не меньше пяти раз в день.

Продукты, способствующие улучшению зрения

К таким продуктам относятся:

1. Морковь.
   Содержит витамин А, улучшающий сумеречное зрение и влияющий на четкость зрения в целом.
2. Творог.
   Содержит витамин B, который обеспечивает нормальное кровообращение и обменные процессы в хрусталике и роговой оболочке.
3. Черника.
   Содержит витамины группы B и витамины A и C.
   При постоянном употреблении этих ягод происходит восстановление нарушенных процессов обмена веществ и деятельности разных систем глаза, в результате чего зрение заметно улучшается.
4. Рыба.
   Положительное влияние на качество зрения оказывают содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты.
5. Любая доступная зелень (чеснок, лук, кинза, петрушка, укроп).
   Такие травы содержат большое количество витаминов разных групп.
6. Шоколад.
   Способствует укреплению сосудистой системы глаз.
7. Цитрусовые фрукты.
   Содержат большое количество витамина C, который благотворно влияет на сосудистую систему сетчатки глаза.

Чем больше таких продуктов потреблять – тем более заметным будет эффект.

При этом лучше готовить из таких продуктов составные сложные блюда (салаты, гарниры).

Как можно улучшить зрение за короткий срок?

Единственным действенным способом быстро за 1 день улучшить зрение в домашних условиях является гимнастика.

Для этого ежедневно необходимо выполнять такие упражнения:

1. В положении сидя необходимо распрямить плечи и приподнять голову, чтобы взгляд был направлен прямо.
   Глаза поднимают максимально вверх, и по прошествии 5-10 секунд их опускают максимально вниз на такое же время.
   Далее на то же время глаза отводят влево и вправо. Упражнение повторяют пять раз.
2. Не двигая головой, выполняют круговые движения глазными яблоками по часовой и против часовой стрелки (по десять раз в каждом направлении).
3. Глазами пять раз рисуют перевернутую восьмерку (знак бесконечности).
   Упражнение выполняют по пять раз в разных направлениях.
4. На оконном стекле черным маркером  необходимо нарисовать круг диаметром около полутора сантиметров.
   Можно вырезать такой круг их черной бумаги и наклеить его.
   На круг необходимо смотреть с расстояния 15-20 сантиметров в течение 5 секунд.
   После этого резко перевести взгляд за окно на любой объект и на такое же время сфокусировать зрение на нем.
   Цикл повторяется до десяти раз.
5. В течение десяти секунд нужно максимально быстро поморгать, но не зажмуриваясь при этом сильно.
   После чего глаза закрывают на минуту, и затем моргание повторяют еще в течение 10 секунд.

Но такой комплекс упражнений при ежедневном выполнении по 5-6 раз способствует небольшому улучшению зрения уже по прошествии первого месяца.

Улучшение зрения и профилактика для детей

Для улучшения зрения у детей можно применять те же комплексы упражнений, но сократить их количество до 3-4 в день.

И даже если у ребенка нет никаких отклонений – упражнение с темным кругом на стекле в целях профилактики следует делать раз в день – оно тренирует мышцы глаз и улучшает работу фокусирующих механизмов.

Также ребенку необходимо не только обеспечить хорошее рабочее место с нормальным освещением для выполнения уроков, но и объяснить ему правила работы за компьютером.

Особое внимание нужно уделить расстоянию от глаз до монитора и необходимость каждый час делать перерывы.

В результате спустя месяцы или годы такие нарушения обнаруживаются внезапно, и профилактические меры уже не помогут: требуется вмешательство специалиста.

Чтобы избежать таких ситуаций – ребенка в школьном возрасте необходимо водить на осмотры к офтальмологу раз в год.

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете, как восстановить зрение в домашних условиях:

Устранение нарушений зрения в домашних условиях – не самый эффективный метод.

Это скорее профилактические действия, которые если и помогут, то только при небольших нарушениях.

Если зрение ухудшается стремительно – такие рекомендации можно использовать, но только как дополнение к основному лечению, которое должен назначать только офтальмолог.

Частые вопросы

Какие упражнения помогают улучшить зрение в домашних условиях?

Упражнения, такие как массаж глаз, фокусирование взгляда на различных предметах на разное расстояние, и круговые движения глазами, могут помочь улучшить зрение в домашних условиях.

Как правильное питание может помочь улучшить зрение?

Питание, богатое антиоксидантами, витаминами A, С, и E, цинком и омега-3 жирными кислотами, такими как морепродукты, орехи, зеленые овощи и фрукты, может помочь улучшить зрение.

Какие привычки помогают сохранить зрение в хорошем состоянии?

Регулярные перерывы от работы за компьютером, использование защитных очков от солнца, правильная освещенность помещения, и регулярные проверки у офтальмолога могут помочь сохранить зрение в хорошем состоянии.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Проводите регулярные упражнения для глаз, такие как массаж век, фокусирование взгляда на различных предметах на разное расстояние, моргание и плавное движение глаз.

СОВЕТ №2

Питайтесь правильно, употребляйте пищу, богатую витаминами A, С, E, антиоксидантами, цинком и омега-3 жирными кислотами, такими как морская рыба, орехи, фрукты и овощи.

СОВЕТ №3

Поддерживайте глаза влажными, особенно при работе за компьютером, используя специальные увлажняющие капли или увлажнители воздуха.